Ana içeriğe atla

The North Face Cappadocia Ultra Trail 60K - 24 Ekim 2015


Kapadokya Ultra Trail 60K koşusuna katılmak, evet iyi ki yapmışım dediğim, hayatıma dair verilmiş doğru kararlardan biri oldu...
Yarışı düşündüğünüzde içinizi saran heyecan, telaşsız tatlı bir sükunetin yaşandığı bu bölgede eriyip gidiyor. Kapadokya'nın büyülü sokaklarında gezerken aldığınız haz tarifsiz... Büyük bir huzur içinde hazırlıklarınızı yapmaya başlıyor ve büyük günün gelmesini bekliyorsunuz...
Evet, şimdi hızlıca neler yaptığımı neler yaşadığımı sizler ile paylaşmak istiyorum...
17 Mayıs'da katıldığım 45k Çekmeköy maratonunun ardından ayrıca bunun ilk uzun maratonum olduğunu söylemekte fayda var. Bir kaç gün sonra kaşınmaya ve daha uzun birşeyler yapmaya karar verdim. Biraz araştırınca Kapadokya Ultra koşularını buldum ve kendime uygun olduğunu düşündüğüm 60K'a hemen kayıt oldum eğer bir tavsiye isterseniz kendinize bir hedef belirlemek çok önemli böylece kafanızda hiçbir soruya yer kalmıyor 6 ay sonra 60k koşacağınızı bilmek dışında, böylece programımı çizmiş oldum.
Yol bisikletçiliğini çok sevdiğim için koşuya hemen geçmedim büyük bir risk alarak Ağustos sonuna kadar bol bol bisiklete bindim ve çok kısa koşular yaptım bu dönemin ardından Eylül 1 itibari ile bisikleti yerine kaldırıp koşmaya başladım kafamda ilk 3-4 hafta haftada 50k'lık antremanlar vardı ardından yarıştan bir önceki haftaya kadarda haftada 80K'a çıkmayı planlamıştım son güne kadarda antremanlarımı bu doğrultuda yaptım haftada 1-2 gün Aydos'da arazide koşmaya çalışırken 1 kerede 32K koştum. Haftada bir gün en az 20K koşmaya özen gösterdim fırsat buldukça yokuş çalışmayı istiyordum ama buna vakit bulamadım ve bence en büyük eksiğim bu oldu. Genelde antreman ayakkabısı olarak fiyatı da makul olan Nike Wild Trail'leri kullandım bence fiyat performans harika... yarış için daha önce aldığım fakat ilk koşumda hasar gördüğü ve firma ile anlaşmazlığa düştüğüm için kullanmak istemediğim Salomon SpeedCross 3'ler ile koşmak zorunda kaldım bu kadar uzun mesafede Nike'lara güvenemedim açıkcası. Salomonlar uzun süre iyi gitti ancak çamurdan dolayı iç tabanı yamuldu ve son 25k'ı iç tabansız koşmak zorunda kaldım fakat bu durumda bile yarışı fazla hasar almadan tamamlamamı sağladığını söyleyebiliriz, '' Yiğidi Öldür Hakkını Yeme '' Yarıştan önce forumlarda birçok kişi arazi ayakkabısının zorunlu malzeme olmasına isyan ediyordu ancak bence bu yarışa katılırsanız mutlaka arazi ayakkabısı ile katılın gerçekten zemine tutunabilmek çok önemli oluyor. Yarıştan önceki haftanın başında bir kez 7K bir kez de 5K koştum son 3 gün ise resmen yattım...
Zorunlu malzemelerin çoğunu Decathlon Spor mağazasından temin edinebiliyorsunuz çanta vs. birçok şey var ben jel ve protein bar gibi gıda takviyelerini bile oradan sağladım fakat gıda takviyelerini mutlaka önceden deneyinki mideniz bu ürünlere alışsın. Yarışta baton kullanmadım ama kullanmak faydalıda olabilir bu size kalmış.

Otel olarak Kapadokya Taş oteli seçtim fakat bu seçimi tamamen şansıma güvenerek yaptığım için tavsiye konusunda riske girmek istemiyorum eğer beklentileriniz yüksekse tercih etmeyin benim için sadece uyuyabileceğim, sıcak suyu ve kahvaltısı olan bir otel yeterli idi. Çalışanları ellerinden geleni yaptılar ve koşucular için sabahın 5'in de kahvaltımızı hazırladılar daha ne olsun...
Ben büyük bir hata yaparak kahvaltıda taze ekmeğe saldırdım ve günün en büyük hatasını yapmış oldum, ne olur siz yarış öncesi gıda planlamasını iyi yapın...

Ve yarış............

Kafamda 3 strateji ile yola çıktım.
1. Hep eğlenecektim...
2. Gaza gelip tempomu bozmayacaktım...
3. Tempom 7 - 8 pace arası olacaktı...

*** Sonuç ***
1. Çok eğlendim her koşulda tadını çıkartmak için elimden geleni yaptım, acıyı keyfe dönüştürmeyi başardım. Tur programı ile görülemeyecek yerleri gezdim ve inanılmaz bir parkurda yarıştım.
2. Gaza gelip tempomu bozmadım.
3. Tempoyu tutturdum ancak kontrol noktası beklemelerini hesaba katmadığım için 1.5 saatlik bir fark oldu kafamdaki bitirme süresi ile...

Bence koşuyu seven herkesin bir kez mutlaka denemesi gereken bir yarış, bence hedefinizi belirleyin ve bu güzel yarışın tadını çıkartın...
Tüm gönüllü arkadaşlara, Organizatörlere ve The North Face'e teşekkürler...
Daha çok ayrıntı var ancak bunları sizin keşfetmeniz zaferinize ayrı bir renk katacak, başka bir Ultra'da görüşmek üzere, şimdi biraz fotoğraf...
Son hazırlıklar
 Yarış öncesi Ürgüp turu...









Yarış anlarından fotoğraflar ekleyemedim açıkcası durup foğraf çekmek istemedim ancak bu görsellere yarışın resmi sitesinden ulaşabilirsiniz.
Gün doğumu ile birlikte yarış başladı...
Bu fotoğraf The North face Kapadokya Ultra Trail arşivinden alınmıştır.
Bu fotoğraf The North face Kapadokya Ultra Trail arşivinden alınmıştır.





Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

Salomon Kapadokya Ultra Trail 116 KM 3400M+

YİNE YENİDEN GÜZEL KAPADOKYA… 2015 yılında Kapadokya Ultra maratonunda 60 km koşup finish çizgisine geldiğimde 110 km için hazırlananları izleyip, inanılmaz bu çılgınlık demiştim ancak kendime itiraf edemesem de içimde bir yerlerde bunu yaşama arzusu çoktan alev almıştı bile… ÜŞÜYORUM… Üzerinden 2 gün geçti, yarış 22 Ekim günü başladı, benim için 23 Ekim 05:40 da bitti. Bugün 25 Ekim ve ben hala üşüyorum düşündükçe de   içim donuyor. Neyse en iyisi baştan başlamak hadi 1 Ocak 2016’ya dönelim… HAZIRLIKLAR Bu yarışa hazırlanmanın en iyi yolu antremanların arasına yarışlar koymaktı ve ilki 16 Nisan tarihindeki İznik Ultra 80k oldu. Bu yarış için 3 aylık bir program uyguladım ardından 3 yarışa daha katıldım Mayıs ayında Çekmeköy ultra 60k, 26 Haziran Sapanca ultra 50K ve son olarak Eylül ayında Kaçkar ultra 64K . Doğa harikası Kaçkar ultra zorluk derecesi ile gerçekten müthiş bir antreman olmuştu fakat yarattığı yorgunluk 1 ay sonra başlayacak Kapadokya u...

Kaçkar Ultra Maratonu 64K

    Masalsı coğrafyası ile Ayder'in muhteşem yaylalalarında unutulmaz bir maraton...   İznik ultra ardından yeni hedefler belirme vakti gelmişti. Sezon sonu yarışları arasından hemen dikkati çeken, daha önce hiç gezme fırsatı bulamadığım Rize Ayder yaylalarında koşulacak olan Kaçkar ultra maratonuydu. Yarışı inceledikten sonra hemen kayıt olmaya karar verdim böylece bu maceranın ilk adımları atılmış oldu. Hazırlık olarak mayıs ve haziran aylarında  koşulacak olan Çekmeköy 60k ve Sapanca 50k maratonları hem zorlu hem de ciddi bir antreman fırsatı olacaktı. Temmuz ayını hafif koşu ,yüzme ve bisiklet antremanları ile geçirdim. Ağustos koşu ağırlıklı geçerken eylül ayında yapılan yüklemeler ile artık yarışa hazırdım yada hazır olduğumu ummak istiyordum... Ve Ayder...      Ayder'e havayolu ile ulaşım trabzon üzerinden yapılmakta,  Trabzon'dan Ayder'e ulaşmanız ise 2 saati buluyor.Aydere adım atar atmaz inanılmaz bir manza...

YARIN ÇOK EĞLENECEĞİM - İDA ULTRA 94K

İda ultra maratonu böyle bir gecenin sabahında başladı benim için... İyi geceler arkadaşlar, iyi geceler, iyi geceler; yaşasın yarın çok eğleneceğim... Saat 04:30 Günaydın Arkadaşlar... Hızlıca yapılan son hazırlıklar, besleyici ve hafif bir kahvaltı ardından Aydos537, Ramada otel lobisindeki yerini alıyor. Saat 06:00 ve sabahın karanlığında bizi başlangıç noktası olan Yeşilyurt köyüne götürecek servislere doğru ilerliyoruz bir yanımda Alpaslan Bodur diğer yanımda Harun Alışır ama Alpay Dede yok neyse koca adam servisi kaçıracak değil ya evet öyle de oldu nam-ı diğer Kobretti son dakikada servisteki yerini aldı... Neşeli bir yolculuğun ardından sevimli Yeşilyurt köyündeki heyecanlı bekleyişimiz başlıyor. Herkesin yüzünde bilinmeze doğru yapılacak seyahatin endişesi var... Saat 07:00 Koşalım Arkadaşlar... Yarış köy içinden tırmanışla başlıyor, hava nefis, koşmak için çok ideal, üzerimde kısa tayt ve kısa üst formam var. Tırmanış yakl...