Ana içeriğe atla

The North Face Cappadocia Ultra Trail 60K - 24 Ekim 2015


Kapadokya Ultra Trail 60K koşusuna katılmak, evet iyi ki yapmışım dediğim, hayatıma dair verilmiş doğru kararlardan biri oldu...
Yarışı düşündüğünüzde içinizi saran heyecan, telaşsız tatlı bir sükunetin yaşandığı bu bölgede eriyip gidiyor. Kapadokya'nın büyülü sokaklarında gezerken aldığınız haz tarifsiz... Büyük bir huzur içinde hazırlıklarınızı yapmaya başlıyor ve büyük günün gelmesini bekliyorsunuz...
Evet, şimdi hızlıca neler yaptığımı neler yaşadığımı sizler ile paylaşmak istiyorum...
17 Mayıs'da katıldığım 45k Çekmeköy maratonunun ardından ayrıca bunun ilk uzun maratonum olduğunu söylemekte fayda var. Bir kaç gün sonra kaşınmaya ve daha uzun birşeyler yapmaya karar verdim. Biraz araştırınca Kapadokya Ultra koşularını buldum ve kendime uygun olduğunu düşündüğüm 60K'a hemen kayıt oldum eğer bir tavsiye isterseniz kendinize bir hedef belirlemek çok önemli böylece kafanızda hiçbir soruya yer kalmıyor 6 ay sonra 60k koşacağınızı bilmek dışında, böylece programımı çizmiş oldum.
Yol bisikletçiliğini çok sevdiğim için koşuya hemen geçmedim büyük bir risk alarak Ağustos sonuna kadar bol bol bisiklete bindim ve çok kısa koşular yaptım bu dönemin ardından Eylül 1 itibari ile bisikleti yerine kaldırıp koşmaya başladım kafamda ilk 3-4 hafta haftada 50k'lık antremanlar vardı ardından yarıştan bir önceki haftaya kadarda haftada 80K'a çıkmayı planlamıştım son güne kadarda antremanlarımı bu doğrultuda yaptım haftada 1-2 gün Aydos'da arazide koşmaya çalışırken 1 kerede 32K koştum. Haftada bir gün en az 20K koşmaya özen gösterdim fırsat buldukça yokuş çalışmayı istiyordum ama buna vakit bulamadım ve bence en büyük eksiğim bu oldu. Genelde antreman ayakkabısı olarak fiyatı da makul olan Nike Wild Trail'leri kullandım bence fiyat performans harika... yarış için daha önce aldığım fakat ilk koşumda hasar gördüğü ve firma ile anlaşmazlığa düştüğüm için kullanmak istemediğim Salomon SpeedCross 3'ler ile koşmak zorunda kaldım bu kadar uzun mesafede Nike'lara güvenemedim açıkcası. Salomonlar uzun süre iyi gitti ancak çamurdan dolayı iç tabanı yamuldu ve son 25k'ı iç tabansız koşmak zorunda kaldım fakat bu durumda bile yarışı fazla hasar almadan tamamlamamı sağladığını söyleyebiliriz, '' Yiğidi Öldür Hakkını Yeme '' Yarıştan önce forumlarda birçok kişi arazi ayakkabısının zorunlu malzeme olmasına isyan ediyordu ancak bence bu yarışa katılırsanız mutlaka arazi ayakkabısı ile katılın gerçekten zemine tutunabilmek çok önemli oluyor. Yarıştan önceki haftanın başında bir kez 7K bir kez de 5K koştum son 3 gün ise resmen yattım...
Zorunlu malzemelerin çoğunu Decathlon Spor mağazasından temin edinebiliyorsunuz çanta vs. birçok şey var ben jel ve protein bar gibi gıda takviyelerini bile oradan sağladım fakat gıda takviyelerini mutlaka önceden deneyinki mideniz bu ürünlere alışsın. Yarışta baton kullanmadım ama kullanmak faydalıda olabilir bu size kalmış.

Otel olarak Kapadokya Taş oteli seçtim fakat bu seçimi tamamen şansıma güvenerek yaptığım için tavsiye konusunda riske girmek istemiyorum eğer beklentileriniz yüksekse tercih etmeyin benim için sadece uyuyabileceğim, sıcak suyu ve kahvaltısı olan bir otel yeterli idi. Çalışanları ellerinden geleni yaptılar ve koşucular için sabahın 5'in de kahvaltımızı hazırladılar daha ne olsun...
Ben büyük bir hata yaparak kahvaltıda taze ekmeğe saldırdım ve günün en büyük hatasını yapmış oldum, ne olur siz yarış öncesi gıda planlamasını iyi yapın...

Ve yarış............

Kafamda 3 strateji ile yola çıktım.
1. Hep eğlenecektim...
2. Gaza gelip tempomu bozmayacaktım...
3. Tempom 7 - 8 pace arası olacaktı...

*** Sonuç ***
1. Çok eğlendim her koşulda tadını çıkartmak için elimden geleni yaptım, acıyı keyfe dönüştürmeyi başardım. Tur programı ile görülemeyecek yerleri gezdim ve inanılmaz bir parkurda yarıştım.
2. Gaza gelip tempomu bozmadım.
3. Tempoyu tutturdum ancak kontrol noktası beklemelerini hesaba katmadığım için 1.5 saatlik bir fark oldu kafamdaki bitirme süresi ile...

Bence koşuyu seven herkesin bir kez mutlaka denemesi gereken bir yarış, bence hedefinizi belirleyin ve bu güzel yarışın tadını çıkartın...
Tüm gönüllü arkadaşlara, Organizatörlere ve The North Face'e teşekkürler...
Daha çok ayrıntı var ancak bunları sizin keşfetmeniz zaferinize ayrı bir renk katacak, başka bir Ultra'da görüşmek üzere, şimdi biraz fotoğraf...
Son hazırlıklar
 Yarış öncesi Ürgüp turu...









Yarış anlarından fotoğraflar ekleyemedim açıkcası durup foğraf çekmek istemedim ancak bu görsellere yarışın resmi sitesinden ulaşabilirsiniz.
Gün doğumu ile birlikte yarış başladı...
Bu fotoğraf The North face Kapadokya Ultra Trail arşivinden alınmıştır.
Bu fotoğraf The North face Kapadokya Ultra Trail arşivinden alınmıştır.





Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

Lavaredo Ultra Trail 2018

Cortina D'ampezzo İtalya'nın kuzeyinde Venedik havalimanından Atvo otobüslerle 2,5 saatte kolaylıkla ulaşabileceğiniz masalsı küçücük bir kasaba. Bu küçük kasaba ultra maraton koşmak için ise çok çok büyük... Cortina Üç yarışa ev sahipliği yapıyor: Cortina Skyrace 20km +1000mt irtifa kazancı - Cortina Trail 48km +2600mt irtifa kazancı ve benim katıldığım Lavaredo Ultra Trail 120km +5800mt irtifa kazancı.
HAZIRLIK AŞAMASI 22 Haziran gecesi başlayacak zorlu yarış için çok pratik bir hazırlık süreci bulmuştum; İznik ultra 2018! Ocak ayı ile birlikte 140 km.lik İznik ultra için çalışmalara başladım böylece hedef yarışımın baskısından kurtulmuş ve müthiş bir hazırlık yarışı yapmış olacaktım. Spor salonunda kuvvet çalışmaları, arazide uzun koşular, yol antrenmanları derken İznik ultra yarışı çok çabuk geldi. Yarış başlayıp bittiğinde ben de bitmiştim, planlarımın aksine çok zorlanmış, zaman sınırına yarım saat kala bitirebilmiştim mücadeleyi...
İznik'ten sonraki bir haftayı hi…

Salomon Kapadokya Ultra Trail 116 KM 3400M+

YİNE YENİDEN GÜZEL KAPADOKYA…
2015 yılında Kapadokya Ultra maratonunda 60 km koşup finish çizgisine geldiğimde 110 km için hazırlananları izleyip, inanılmaz bu çılgınlık demiştim ancak kendime itiraf edemesem de içimde bir yerlerde bunu yaşama arzusu çoktan alev almıştı bile…
ÜŞÜYORUM… Üzerinden 2 gün geçti, yarış 22 Ekim günü başladı, benim için 23 Ekim 05:40 da bitti. Bugün 25 Ekim ve ben hala üşüyorum düşündükçe deiçim donuyor. Neyse en iyisi baştan başlamak hadi 1 Ocak 2016’ya dönelim…
HAZIRLIKLAR Bu yarışa hazırlanmanın en iyi yolu antremanların arasına yarışlar koymaktı ve ilki 16 Nisan tarihindeki İznik Ultra 80k oldu. Bu yarış için 3 aylık bir program uyguladım ardından 3 yarışa daha katıldım Mayıs ayında Çekmeköy ultra 60k, 26 Haziran Sapanca ultra 50K ve son olarak Eylül ayında Kaçkar ultra 64K . Doğa harikası Kaçkar ultra zorluk derecesi ile gerçekten müthiş bir antreman olmuştu fakat yarattığı yorgunluk 1 ay sonra başlayacak Kapadokya ultra trail için bütün programlarımı alt…

SAVAŞ 2. Bölüm - İznik Ultra Maratonu 140K 2018

Geceyi güne çevirmek için dizildik 70 koşucu başlangıç çizgisinin ardına...  20 Nisan gece yarısı saat 12'de koşmaya başlayacak koşucuların yüzünde belli etmekten kaçındıkları silik bir endişe. Belki de en fazla endişeyi ben taşıyorum ama tek isteğim yarışın bir an önce başlaması böylece parti başlamış olacak ve kaçınılmaz olanla yüzleşmek en keyiflisi, ne de olsa hazırdım bütün bir yıl İznik'i, bu yarışı beklemiştim.  Geçen sene 105. kilometrede bırakmak zorunda kaldığım andan itibaren bu bir yüzleşme, İznik ile vereceğim savaşın ikinci bölümüydü. Başlangıç çizgisindeki heyecan yavaş yavaş artarken son fotoğraflar çektiriliyor, dost sohbetleri son kez sırtlarımızı sıvazlıyordu. "Aydos537" bizim güzel takımımız 4 yarışmacı ile: Mehmet Ali, Harun, Turgut ve bendeniz  şeklinde dizilmişti çizgiye, ekibin diğer üyeleri yanımızda, gelemeyenler ise telefon başında destek veriyorlardı. Sonunda işaret verildi İznik'in minik sokaklarından karanlıklar içine doğru yavaş ya…